BLOGGER TEMPLATES AND TWITTER BACKGROUNDS

Senin, 10 November 2008

Tes Kemampuan Fisik Cabang Olahraga 2

2. Olahraga Angkat Besi, Angkat Berat dan Binaraga

a. Angkat Besi
- kecepatan lari dengan tes lari 30 m
- daya otot kaki kearah vertikal dengan tes lompat dan meraih (vertikal jump)
- daya otot kaki kearah horisontal dengan tes lompat jauh tanpa awalan
- power otot lengan dengan tes medicine ball
- kelentukan tubuh duduk berlujur dan meraih (sit and reach)

b. Angkat Berat
- kecepatan lari dengan tes lari 30 m
- daya otot kaki kearah vertikal dengan tes lompat dan meraih (vertikal jump)
- daya otot kaki kearah horisontal dengan tes lompat jauh tanpa awalan
- power otot lengan dengan tes medicine ball
- kelentukan tubuh duduk berlujur dan meraih (sit and reach)
- kekuatan otot dengan tes perut sit-up
- kekuatan otot dada pull-up

c. Binaraga
- kelentukan tubuh duduk berlujur dan meraih (sit and reach)
- kekuatan otot dengan tes perut sit-up
- kekuatan statis otot lengan dan bahu dengan tes plexed arm hang
- kekuatan otot dada dengan tes pull-up
- kekuatan otot paha dengan tes sitting on the wall

1 komentar:

brooodien mengatakan...

perbedaan tes kekuatan otot lengan dengan tes daya tahan otot lengan tlng jawabanya................!!!