Parkour

Pernah nonton film Yamakasi kan? ada orang yang lompat2an, nurunin tangga, jungkir balik dari rumah ke rumah seenak perut? apa mereka sakti? ato 'sakit'?

Pengertian
(biasanya disingkat PK) yang mempunyai arti bergerak/ pindah dari point A ke point B se-efisien dan secepat mungkin, menggunakan prinsip dari Parkour itu sendiri dan mengedepankan keindahan bergerak, sekaligus diimbangi oleh kemampuan dari tubuh manusia itu sendiri.

Parkour dikembangkan oleh David Belle dan Sebastian Faucan, mereka berdualah yang telah memperkenalkan olahraga ini keseluruh dunia, pada awalnya hanya Perancis, kemudian daratan Eropa barulah menyebar keseluruh dunia

Olah raga ini biasanya dikenal dengan sebutan “Yamakasi” (sebuah film perancis pada tahun 2001) padahal sebenarnya Yamakasi adalah team Parkour yang terdiri dari 7 orang yang berasal dari Lisses Perancis, mereka adalah anak buah didik David Belle.

Dulu Parkour dan Freerunning adalah satu olahraga, tapi karena David Belle dan Sebastian Faucan mempunyai prinsip yang berbeda tentang olahraga ini, akhirnya di tahun 2006 Parkour dan Freerunning menjadi 2 olahraga yang berbeda.

Perbedaan Parkour dan Freerunning sangat tipis dalam masalah teknik dan basic, akan tetapi perbedaan kedua olahraga ini sangat jauh apabila dilihat dari fundamental. Parkour adalah olahraga yang mengandalkan kemampuan tubuh manusia beserta mental, dan ditambah lagi dengan filosofi kehidupan yang diapresiasikan dalam bermain Parkour, sedangkan Freerunning bisa dikatakan olahraga bebas seperti skate board, BMX, break dance, dsb. Freerunning tidak terikat peraturan-peraturan yang mendasar bagi para praktisinya yang disebut dengan Freerunner.

Parkour tidak terikat pada peraturan-peraturan yang formal, kembali pada diri masing-masing, etika dan tanggung jawab terhadap Parkour itu sendiri, ini hanya improfasi-mengembangkan diri tanpa ada ikatan-


Traceur adalah sebutan untuk para praktisi Parkour, orang bisa dikatakan traceur jika orang tersebut sudah memahami arti, basic, dan filosofi dari Parkour itu sendiri.

Terminologi
Parkour berasal dari kata parcours du combatant yang berarti pelatihan halang rintang militer, kata Parcours “c” diganti menjadi “k” dan “s”nya dipakai untuk menjelaskan filosofi Parkour itu sendiri “Parkour’s philosophy about efficiency”

Traceur berasal dari kata “tracer” yang berarti cepat, mempercepat (to trace/ to go fast)

Sejarah
Sebenarnya Parkour sudah ada sejak dulu (sebelum manusia mengenal kata “Parkour” itu sendiri), tapi Parkour dideskripsikan dan dikenalkan ke seluruh dunia oleh David Belle yang berasal dari Perancis.

Terinspirasi dari ayahnya Raymond Belle (tentara perancis) yang mengenalkan kepada David parcours du combattant (latihan halang rintang pada sesi militer), sejak saat itu David sepulang sekolah memainkan scenario sendiri, bagaimana dia bisa meloloskan diri dari situasi yang sulit.

Berlari, molompat, vaulting (melompat dengan menggunakan tangan sebagai tumpuan), memanjat, berpegangan pada sesuatu, menjaga keseimbangan, dan melewati halangan…. Bagi David, itu semua sudah menjadi sebuah obsesi.

Sejak Usia 15 tahun dia pindah ke Lisses (daerah Paris) pada waktu itu dia bertemu dengan para remaja disana dan tertarik apa yang dilakukan David (yang kemudian menjadi Yamakasi), selama 8 tahun dia mengajari para remaja Lisses.

Pada pertengahan 1997 sedikit demi sedikit Parkour sudah dikenal, film independent David tentang Parkour telah disiarkan oleh tv local. Ketekunan dan usaha bisa membangun motifasi untuk Parkour. Sejak saat itu tim-tim terkenal seperti the speed-air men, the catmen, la Rel-ve, dan yang terkenal les traceurs. Sejak saat itu kata ‘traceur’ dipakai David untuk para praktisi Parkour.

Saat ini David Belle memulai tur dunia dengan asosiasi yang dia dirikan (PAWA) bersama tim Parkour yang dulu dia dirikan. Dan ini hanyalah sebuah awal.

Filosofi
Hidup ini terdapat berbagai masalah kehidupan, tinggal bagaimana cara kita melewatinya, ada yang dengan cara halus dan juga ada dengan cara keras, semuanya kembali kepada orangnya. Kadangkala ditengah perjalanan kita terjatuh atau menghadapi masa-masa yang sulit, kita tidak mungkin akan menyerah sampai itu saja, akan tetapi kita harus bangkit dan melanjutkan hidup ini.

Saat kita dihadapkan pada sebuah masalah/ halangan (obstacle) kita akan berpikir bagaimana cara kita melewatinya dengan cepat dan seefisien mungkin, tidak mungkin kita akan memutari/ mencari jalan lain agar bisa melewati halangan itu, masalah ada didepan kita dan kita harus melewatinya dengan cara/ style kita sendiri.

Olahraga Doping Sex Alami

makin fit tubuh saya untuk perlombaan lari di jalan, makin fit saya melakukan kegiatan seksual. berlari memungkinkan saya utuk mempunyai stamia yang lebih besar di tempat tidur.
- seorang pria ahli pengobatan jasmani yang berumur 27 tahun

saya yakin bahwa bila anda fit, anda merupakan teman sek yang lebih baik dan cenderug menikmati sex. Dr. Wiliam masters, seorang ahli terkemuka m-*engenai sex, menjelakan bahwa tidak ada bukti kusus untuk keyainan ini, tetapi ia mengatakan : "seseorang yang mempunyai kesegaran jasmani yang baik selalu melakukan selalu melakukan fungsi seksual secara lebih effekif dripada oang yang kondisi fisiknya jelek. fungsi seksual adalah suatu proses fisiologik dan setiap proses fisiologik bekerja lebih baikm pada keadaan kesehatan umum yang baik daripada pada kesehatan umum yang jelek."

jika kondisi fisik anda jelek, suatu program kesegaran jasmani yang terencana dengan baik dapat memperbaiki kemampuan seksual anda.

bercinta, seperti beolahraga, meningkatkan kebutuhan tubuh anda akan oksigen dan bahan gizi. untuk memenuhi kebutuhan ini jantung anda harus memompa darah lebih banyak. frekuensi denyut jantung sampai setiggi 180 kali per-menit pernah tercata selama berhungan seksual. "pada umumnya hubungan seksualtidak memerlukan energi lebih banyak daripada berjalan menaiki tangga atau lari cepat 36 meter,"kata Dr. master. tetapi ada sejumlah orang yang kondisi fisiknya sedemikian buruknya sehingga mereka tidak dapat naik tangga ataupun lari cepat 36 meter, tanpa menjadi terengah-engah. selama bercinta, orang-orang ini sering terengah-engah dan otot-otot mereka menjadi terlatih. mereka harus memperlambat kegiata mereka den berhenti. hal ini menimbulkan kekecewaan dan kecemasan.

perbuatan seksual yang ideal terjadi jika kedua partner saling merangsang dengan intensitas yan semakin meningkat sampai mencapai titik klimaks. menurut penyelidikan, orang-orang yang fit tiak mudah lelah selama bercinta dan dapat menambil bagian dalam berhubungan seksual dengan lebih bersemangat dan untuk periode yang lebih lama. mereka meresakan hal ini memuaskan dan menguntungkan.

sesunguhnya, sebagai jawaban terhadap penelitian kami mengenai kehidupan sex para atlet, seorang pelari mengirimkan pada kami sebuah stiker untuk bemper mobil yang berbunyi : "pelari maraon mempertahankanya leb8=]ih lama." meskipun tidak ada bukti ilmiah untuk menyokong hal ini, sebenarnya serang pelari maraton pria dan wanita yang kami wawancarai setuju dengan bunyi stiker tersebut.

Dr. Joan Ullyot, seorang pelari maraton kompetitif dan penagarang buku women's running, mengatakan "setelah berbicara kepada elari maraton wanita dari seluruh Amerika, saya dapat memberitaukan anda bahwa menerik keuntungan dari meningkatkan daya tahan mereka dalam bercinta."

bila seorang fit dan partnernya tidak, maka akan timbul ketidakseimbangan seksual. seorang pelari wanita yang menikah dengan seorang juara maraton mengatakan, bagaimanapun juga seoran bukan olahragawan tidakkan dapat bertahan di tempet tempat tidur dengan orang yang kondisi fisiknya jelek. kebanyakan istri pelari maraton dalam kelomok kami adalah pelari. mereka merasa bahwa lari meningkatkan daya tahan seksual."

orang-orang yang fit terlihat baik dan merasa bangga aka tubuh mereka. mereka idak mempunyai perut yang menggantung kedepan, panggul yang tergantung dan dagu rangkap. mereka biasanya tidek merasa malu dengan tubuh mereka dan lebh yakin dengan diri mereka sendiri. karena mereka biasanya mengambil bagian yang lebih aktif dalam hubungan seksual. mereka cenderung menjadi partner sex yang lebih baik.

Baseball Bukan Olahraga Asli Amerika!!!

Baseball, olahraga Nasional Amerika yang dipuja2 dan dianggap merupakan harta kekayaan AS, ternyata dimainkan pertama kali di Inggris, demikian penemuan terbaru mengungkap.

Beberapa ahli sejarah di Surrey, Inggris, berhasil mengkonfirmasi bahwa baseball telah dimainkan di Inggris bahkan lebih dari 20 tahun sebelum kemerdekaan Amerika. Konfirmasi itu didapat dari diari yang berisi dokumen pertandingan yang dimainkan di Guildford pada 1775, dan diari tersebut telah dikonfirmasi kebenarannya oleh Surrey History Centre.

William Bray, ahli diary dan sejarah dari Shere, menulis mengenai permainan ini pada saat dirinya masih remaja.

Julian Pooley, manajer Surrey History Centre dan ahli mengenai William Bray, mengatakan bahwa diary yang ditulis oleh William Bray mengatakan bahwa diary tersebut menunjukkan bahwa permainan ini sudah dikenal baik dan teratur rapi mulai di abad 18 dan dimainkan baik oleh pria maupun perempuan.

Julian mengatakan: "William banyak sekali menulis di diarinya di Surrey History Centre, tapi penemuan tahun lalu, di salah satu gudang taman, menunjukkan bahwa diari ini berasal pada tahun 1754 sampai 1755. Diari ini berisi cerita mengenai pengalaman William bermain baseball. Yang menarik perhatian adalah ia memainkan permainan ini dengan banyak sekali perempuan muda." Diari yang ada menjelaskan bahwa setelah permainan mereka minum teh dan juga bermain kriket.

Kevin Sullivan, pecinta tim Boston Red Sox mengatakan: "Memang tradisi besar Amerika untuk menunjukkan bahwa kita mengambil satu tradisi dari tempat lain, mengadopsi dan mengembangkannya. Kita selalu yakin bahwa baseball berkembang, bukan ditemukan seperti Basket."

Tes Kemampuan Fisik Cabang Olahraga 2

2. Olahraga Angkat Besi, Angkat Berat dan Binaraga

a. Angkat Besi
- kecepatan lari dengan tes lari 30 m
- daya otot kaki kearah vertikal dengan tes lompat dan meraih (vertikal jump)
- daya otot kaki kearah horisontal dengan tes lompat jauh tanpa awalan
- power otot lengan dengan tes medicine ball
- kelentukan tubuh duduk berlujur dan meraih (sit and reach)

b. Angkat Berat
- kecepatan lari dengan tes lari 30 m
- daya otot kaki kearah vertikal dengan tes lompat dan meraih (vertikal jump)
- daya otot kaki kearah horisontal dengan tes lompat jauh tanpa awalan
- power otot lengan dengan tes medicine ball
- kelentukan tubuh duduk berlujur dan meraih (sit and reach)
- kekuatan otot dengan tes perut sit-up
- kekuatan otot dada pull-up

c. Binaraga
- kelentukan tubuh duduk berlujur dan meraih (sit and reach)
- kekuatan otot dengan tes perut sit-up
- kekuatan statis otot lengan dan bahu dengan tes plexed arm hang
- kekuatan otot dada dengan tes pull-up
- kekuatan otot paha dengan tes sitting on the wall

Diet dan Olahraga Bagi Penderita Diabetes Militus

olahraga secara teratur bagi penderita diabetes militus sangat dianjurkan. Dr. Sandoso Sumosardjuno pakar kesehatan olahraga, menyarankan agar berolahraga 6 hari seminggu. jenis aerobik seperti jalan kaki atau senam, paling tidak 20-45 menit/hari.

denyut nadi dikontrol kira-kira 60% melebihi denyut nadi maksimal-normal(tidak melebihi 85% denyut nadi maksimal). antara 60%-80% denyut nadi maksimal ini disebut zone latihan. denyut nadi maksimal adalah 220 dikurangi usia (dalam tahun).

namun jangan lupa melakukan pemanasan dan colling down (menurunkan intensitas latihan secara bertahap). satu sampai tiga jam sebelum berolahraga makan secukupnya. jika malakukan olahraga berat yang berlangsung lama, dianjurkan makan snack setiap 30 menit dan juga banyak minum air putih.

"sebelum mulai olahraga perlu diketahui keadaan fisik dan status penyakitnya secara pasti," tambah dr. David. jangan memilih olahraga yang berhenti mendadak seperti tenis dan badminton. sebaiknya jangan melakukan olahraga ditempat ber AC ataupun tempat yang terlalu panas. jika menggunakan suntikan insulin, kadar gula darah harus dipantau sendiri sebelum, selama, dan setelah berolahraga. jika kadar gula 250 mg% keatas, olahraga sebaiknya ditunda bahulu karana dimungkinkan tubuh tidak kuat menahan beban latihan akibat tingginya gula darah.

dalam hal diet, perhatikan konsumsi takaran karbohidrat. menurut dr. Ervina Karyadi, MSc., ahli gizi, ada 2 golongan karbohidrat, yakni karbohidrat kompleks dan sederhana. bila mengkonsumsi karbohidrat kompleks seperti roti, nasi, atau kentang, zat yang terkandung di dalamnya akan diuraikan menjadi rantai tunggal glukosa, kemudian baru diserap kedalam aliran darah. kadar gula memang akan naik namun dalam waktu yang relatif lebih lama jika di bandingkan dengan karbohidrat sederhana seperti selai, jeli, sirup, limun, es krim. yang akan menaikkan kadar gula lebih cepat. untuk itu makanan yang dikonsumsi dapat disesuaikan dengan ilahraga yang akan dilakukan. jika mengkonsumsi karbohidrat kompleks sebaiknya untuk olahraga berat dan makan 2 minimal 2 jam sebelum melakukan olahraga.

orang yang menderita penyakit DMpun dianjurkan untuk mengkonsumsi karbohidrat kompleks. agar gula darat didak naik secara cepat dan menimbulkan beban berat pada insulin. dr. david menganjurkan pada penderita DM di indonesia mengkonsumsi makanan dengan komposisi 68% kalori karbohidrat, 20% kalori lemak dan 12% kalori lemak.

pada dasarnya, diet diabetes terdiri dari 3 kali makan utama dan 3 kali makanan antara (snack) dengan jarak 3 jam. sebagai contoh menu makanan sederhana adalah sebagai berikut :
- pukul 06.30 makan pagi
- pukul 09.30 makanan kecil atau buah
- pukul 12.30 makan siang
- pukul 15.30 makanan kecil atau buah
- pukul 18.30 makan malam
- pukul 21.30 makanan kecil atau buah

setiap kali makan hendaknya dalam porsi yang kecil agar beban pada pangkreas menjadi berkurang. buah-buahan yang dianjurkan adalah pepaya, kedondong, pisang, apel, tomat, semangka yang tidak terlalu manis. sebangkan buah yang dilarang adalah sawo, mangga, jeruk, durian, anggur. dalam melaksanakan diet sehari-hari hendaknya mematuhi pedoman diet 3J, yakni jumlah kalori, jadwal diet, dan jenis makanan yang boleh dan tidak.

penentuan gizi penderita DM dilaksanakan berdasarkan BBR (berat badan relatif) dengan rumus :

BBR = BB/TB-100TBx100%

dimana: BB=berat badan (kg) dan TB=tinggi badan (CM)


tentu saja untuk mengukur sendiri batasan diet yang dilakukan agak sulit tanpa bantuan ahli gizi atau dokter yang merawat penderita. sebab masih ada kriteria lain yang harus dipertimbangkan kurang tidaknya berat badan, ringan tidaknya penyakit, kurus tidaknya penderita, komplikasi yang ada, dll

kesembuhan berasal dari diri sendiri, selama kita mau berusaha untuk melakukan usaha agar kita bisa melakukan tindakan preventif bukan mustahil kita akan bisa sembuh kembali.

Tes Kemampuan Fisik Cabang Olahraga 1

setiap cabang olahraga mempunyai karakteristik sendiri-sendiri.untuk itu tes yang di gunakan untuk setiap cabang olahraga pun berbeda beda. beberapa komponen tes kondisi fisik beberapa cabang olahraga akan di sajikan dalam blog ini. namun tes yang digunakan tidak bersifat paten dan dapat di kreasikan sesuai kebutuhan.

1. Olahraga Anggar

- Kecepatan lari dengan Lari 30 m
- Kemampuan anaerobik dengan tes Lari 300 m
- Daya tahan jantung dan pernafasan atau VO2 max dengan tes Lari 1600 m
- Daya otot kaki dengan tes Lompat jauh tanpa awalan (Standing Board Jump)
- Kekuatan otot paha dengan tes Duduk pada tembok (Sitting On The Wall)
- Kekuatan statis dan daya tahan dengan tes Bergantung siku di tekuk (Flexed Arm otot lengan dan bahu Hang)
- Kelentuka tubuh dengan tes Duduk berlujur dan meraih (Sit And Reach)
- Kelincahan dengan tes mengubah arah Lari bolak-balik 4x5 m

Olahraga, Menurunkan Berat Badan

apakan anda kalah dalam pertempuran melawan kegemukan?mungkin kita kurang pede dengan tubuh gemuk. Apalagi seorang wanita, biasanya wanita akan sibuk dengan dietnya ketika tubuhnya merasa gemuk. Kemngkinan besar anda tidak akan dapat mempertahankan penurunan berat badan anda. Untuk menjadi tetap langsing diperlukan dedikasi yang besar. Orang-orang yang tidak mau berolahraga tidak memenuhi janjinya sendiri dan biasanya tidak mau mengubah cara hidup mereka. Akibatnya, mereka lebih mungkin untuk kembalike kebiasaan makan yang lama.

Apakah olahraga dapat membantu anda mengatasi masalah kegemukan?

Mungkin pertanyan itu selalu terbayang di benak anda. Banyak orang yang menjadi kecil hati untuk berolahraga ketika mereka mengetahui bahwa untuk menurunkan berat 1 pon mereka harus berlari selama 4 jam, bermain sepatu luncur di atas es selama 9 jam, bermain bola voli 10 jam, atau berjalan kaki 17 jam. Tetapi anda tidak perlu melakukan olahaga tersebut sekaligus. Jika anda membagikan jumlah jam tersebut dalam satu atau dua minggu, berat badan anda akan berkurang banyak pada tahun pertama.

Untuk mempunyai program penurunan berat badan anda yang efektif, maka anda harus olahraga. Diet tanpa olahraga pasti mengalami kegagalan karena :

Anda akan kehilagan baik otot maupun lemak. Pada tahun 1915. Dr. F. G. Benedict dari massacutts general hospital memperlihatkan bahwa 25% dari penurunan berat melalui pembatasan makanan disebabkan karena kehilangan jaringan otot. Jadi setelah berat badan anda berkurang, otot andapun menjadi lebih sedikit. Jika dan bila anda mulai menerima kalori lebih banyak daripada yang anda bakar, pertumbuhan berat badan anda akan seluruhnya di sebabkan oleh lemak. Hasilnya : lemak tubuh akan lebih banyak daripada semula, dan secara proporsional anda akan mempunyai lebih banyak lemak daripada otot. dengan berkurangnya jumlah otot untuk membawa berat badan anda yang mungkin bertambah, anda akan menjadi lebih tidak aktif dan makin bertambah gemuk.

Anda tidak selapar dahulu

ada akan merasa lapar ketika kadar gula turun dengan cepat. bila anda berlahraga secara teratur, kadar gula darah akan tidak jauh berfluktuasi. inilah alasanya : selama berolahraga, tubuh anda memobolisasi lemak ke peredaran darah. secara proporsional, otot otot anda lebih banyak mengunakan lemak dan tidak mengambil gula yang sama banyaknya dari peredaran darah.

Tubuh anda menyerap lebih banyak kalori

ketika anda berolahraga, makanan yang anda makan akan sampai kedalam usus dengan cepat. menurut istilah medisnya, paristaltik meningkat.para pelari maraton mengetahui bahwa makanan dapat melalui sestem tersebut dalam waktu sekurang-kurangnya 4 sampai 6 jam. waktu perjalanan untuk kebanyakan orang biasanya 12-24 jam.

selama beberapa jam setelah anda berhenti berolahraga, tubuh anda terus membakar kalori

Dr. Herbert de Vries telah memperlihatkan bahwa peingkatan kecepatan metabolisme yang terjadi setelah berolahraga pada sorang olahragaan rata-rata dapat menurunkan berat badan 5 pon dalam setahun.

selama tiga minggu pertama atau lebih dari program olahraga, mungkin berat badan anda tidak turun satu pon pun. jangan berkecil hati, beberapa peneliti menunjukkan bahwa ketika anda mulai berolahraga untuk membongkar lemak, tubuh anda menahan air. tetapi setelah beberapa munggu, anda akan mengeluarkan air ekstra tersebut kedalam air seni dan berat badan anda menurun dengan cepat, kadang kadang sampai 5 pon sehari.

so, jangan menyerah untuk berolahraga. jogging secara teratur merupakan salahsatu solusi terbaik jika anda ingin menurunkan berat badan tidak daat meluangkan banyak waktu untuk berolahraga. dalam majalah runner's word meneliti 80 pelari yang usianya di atas 40 tahun. hasilnya cukupmengejutkan rata-rata mereka turun 6kg dari sebelum mereka melakukan olahraga lari.selamat berolahraga...!